ここ数年で爆発的な流行になっているサウナや岩盤浴。
『整う』という言葉がアトピーにも役立つのであれば、一石二鳥ですよね！
今回は、実際にサウナや岩盤浴は適切な役割を果たしてくれるのか、
また、利用するときの注意点について解説していきます！
アトピーや岩盤浴はアトピーに良い効果があるのか？
多くの方が気になっていることは、アトピーにサウナや岩盤浴がいいかどうかということです。
結論から言うと、作用としてはいいが、結果として良いか悪いかは人それぞれというものです。
その理由としては良くも悪くも『汗をかく』ということが挙げられます。
汗をかくことで、老廃物が出てきて、体内を清潔に保つことができる人もいれば、
汗が流れることによって、痒みが増したりすることがあるのも事実です。
サウナと岩盤浴の特性をよく知り、注意点を把握した上で利用するとより良いものになると考えられます。
アトピーのサウナの効果と注意点まとめ
まずはサウナの効果と注意点からみていきましょう！
サウナの特徴・効果
サウナの特徴は、以下のようになっています。
・血流の促進により、酸素供給量が増えたり、冷えの解消になる
・汗を流すことにより、老廃物を流す作用
・岩盤浴よりもより高温で、裸で入るのが基本的
サウナは岩盤浴に比べると高温なので、すぐに汗をかいたり、肌が弱い人にとってはヒリヒリすることがあるかもしれません。
高温なので、体の芯から温まり、冷えの解消になる可能性が高くて、アトピーの悩みである血液循環問題が解決されます。
また、汗を流すことで体の中の老廃物を吐き出してくれる役割があります。
しかし、汗を流すことで痒みが増す人もいるので、そういった方はミストサウナや岩盤浴を試すことをおすすめします！
さらに、サウナはほとんどの場合が、裸で入ることができます。
アトピーがひどくて、肌の状態が悪い方にとっては見られたくないかもしれませんが、普段は見せない肌を露出できるという解放感がある時もあります。
サウナの注意点
サウナの注意点としては、以下のことが挙げられます。
・ドライサウナよりもミストサウナの方がいいかも
・塩サウナは、かなり痛むことがあります
・汗はすぐに洗い流して清潔に
サウナにはドライサウナとミストサウナがあり、 基準としてはこのようになっています。
・ドライサウナ：温度 約80～100℃ / 湿度 約5～10%
・ミストサウナ：温度 約40～50℃ / 湿度 約40～50%
ミストサウナの方が低温で湿度が高いので、肌の保湿もできて、痒みや痛みは少ないと思います。
また、塩サウナもよくあるのですが、塩を肌に塗り込むことが特徴なので、肌の傷口から塩が入り込むので、かなり沁みます。
いい効果をもたらすかどうかはさておき、痛みを伴うのでおすすめはできません。
そして、サウナに入ると大量の汗をかくので、サウナを出た後にはすぐにシャワーで汗を洗い流して、水風呂で沈静化しましょう！
サウナ→水風呂→外気浴と移っていく際にも、しっかりと体の水分や汗を拭き取りましょう！
アトピーの方は体を清潔に保つことが一番大切ですからね。
アトピーの岩盤浴の効果と注意点まとめ
次は岩盤浴の効果と注意点をみていきましょう！
岩盤浴の効果・特徴
岩盤浴の特徴は以下のようになっています。
・基本的にはサウナと同じで、冷えの改善や血流促進など
・サウナよりも低温で、寝っ転がることができる
・岩盤浴着を着ることがほとんど
となっています。
基本的には、サウナと効果は同じですが、岩盤浴は低温なので、長時間入ることができるので、幅広い方に気に入られています。
長時間岩盤浴をすることで、知らず知らずのうちに大量の汗をかくことができるのもいい点ですね。
また、寝っ転がることもできるので、岩盤浴内でリラックスして寝ている人も多いです。
岩盤浴の注意点
岩盤浴の注意点は以下のようになっています。
・岩盤浴着が肌に合わないこともある
・汗を流すタイミングがない
サウナと違う点は、岩盤浴はお店が用意した服を使用することがほとんどなので、
服の素材や使用している洗剤で、肌に変化がある場合があるのでご注意ください。
また、サウナと違って、すぐにシャワーで汗を流すことができないのが、苦しいこともあります。
岩盤浴着のことを考えると、アトピーの方はちょっとリスクがあるので、まずはミストサウナに挑戦してみるのがいいかもしれませんね。
まとめ：サウナは岩盤浴は状態を見極めよう！
アトピーの方が、サウナや岩盤浴に行くことに関して、症状が良くなったという体験談もあれば、悪くなったという方もいます。
メカニズム的には、老廃物を出してくれて、冷えを解消して血液循環を高めてくれて、アトピーの方にもいいのですが、
高温すぎるということや様々な問題があるので、一度入ってみて、肌に合わなさそうであれば控えておくというスタンスでもいいですよね。
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