アトピーに半身浴は効果的？おすすめの入浴時間も解説します。

「お風呂に全身浸かるとどうしてもアトピーでかゆくなるんだよなあ・・・。半身浴って刺激もすくなくて効果あるって聞くけど実際どうなのかな？」

こういった疑問にお答えしていきます。

入浴することで適度な発汗や血行が広がることによってアトピーが改善する効果もありますが、毎回湯船に浸かるたびにかゆくなってうんざり…という方も多いはずです。

その分半身浴は全身浴よりかゆみが少ないと言われますが、アトピーの改善に効果はあるのでしょうか？調べてみました。

半身浴はアトピー改善の可能性あり

まず結論からいうと、半身浴をすることでアトピー性皮膚炎が改善する効果は見込めます。

半身浴には以下のような効果があり、どれもアトピーの症状をおさえることが期待できます。

半身浴で期待できる効果

・血管が広がり血の流れを促進する

・体温があがり免疫力がアップ（＝アレルギー物質の活動を抑える）

・発汗によって肌の保湿がすすみ、乾燥をふせぐ

もちろん個人の体質、アトピーの症状の具合によって改善のスピードは大きく異なります。

場合によっては普段の入浴とおなじく皮膚のかゆみが誘発されてますし、長時間入りすぎるとのぼせてしまうリスクもあります。

アトピー性皮膚炎の方で「自分は半身浴をしてもいいのかな？」…と気になる場合は、まずは専門医にアドバイスをもらったうえで判断するようにしましょう。

半身浴は全身浴より体への負担が少ない

「でもお風呂に全身浸かっても血行よくなるし汗もかくから、半身浴と変わらないんじゃないの？」

…たしかに半身浴で得られる体温上昇や発汗などの効果は、ほぼ全身浴とおなじです。

しかし大きな違いとして、半身浴では全身浴にくらべて「心臓や体への水圧負担が少なくなる」という大きなメリットがあります。

NPO法人「日本アトピー協会」さんの通信紙では、以下のように書かれています。

一般的に全身浴よりも半身浴が良いと言われる理由は、肩まで湯に浸かると合計500kg以上もの圧力が身体にかかっていると考えられるからだそうです。

その圧力で血管、特に皮膚表面の静脈が圧迫されて全身の血液が一気に心臓に戻るため、心臓内の血液量が増え、心臓にかかる負担が大きくなります。

また、水圧で押し上げられた横隔膜などの影響により肺の容量が減少し、これを補うために呼吸数が増えるのだそうです。

引用元：アトピーナウ 2020年7-8月号（http://www.nihonatopy.join-us.jp/now/atopynow_2020_07_08.pdf）

私たちは普段何気なくお風呂に全身使っていますが、そうすることで500kg以上の水圧を受け止めているんですね・・・。

当然、半身浴をする場合は水圧は全身浴よりも軽減されます。

またアトピーの症状が全身に広がっている方はお風呂に入ると傷口がしみたり、患部がかゆくなったりすることがあります。

しかし半身浴であれば単純に湯船に浸かる部位はほぼ半分になりますから、かゆみが少なくなることも期待できます。

つまり全身浴のよりも体温が上昇するのに時間がかかりますが、刺激や負担をすくなくしつつ、肌を保湿して代謝を高めていくことが可能になるわけです。